4 Mitos de Nutrición en el Deporte

4 Mitos de Nutrición en el Deporte
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Mito 1: Los Carbohidratos Engordan

Los famosos Carbs son ricos en fibra, se digieren rápido, dan mas saciedad y pueden estabilizar el azúcar en la sangre.    Y por supuesto te van a dar energía mas inmediata en actividades de mediana y alta intensidad como correr y ciclismo.   Y claro que, si sabes usarlos de forma adecuada, en una dieta balanceada, no solo no engordan, sino que pueden ser tu mejor aliado.

 

Mito 2: Si eres vegano, no puedes ser deportista

Si, definitivamente la proteína animal contiene todos los aminoácidos esenciales, así como minerales importantes para una ideal practica deportiva.     Pero definitivamente no quiere decir sean la única vía.      Claro que se pueden obtener todas estas proteínas de calidad desde fuertes vegetales.    Así que no te de miedo tanto seguir una dieta vegana, como hacer ejercicio y salir a correr si eres vegano.    Sígueme para mas consejos.    Dejame ayudarte con esto.

 

Mito 3: Todo deportista debe tomar suplementos

Si, los suplementos pueden ser muy útiles para mejorar el rendimiento.   Y pueden ayudar a suplir alguna deficiencia alimentaria o de nutrición.    Pero definitivamente creo te pedo decir que no son imprescindibles o que todos debamos de tomarlos.     Es mucho mas importante una buena y balanceada alimentación, que este orientada en especifico para el tipo de ejercicio y actividades que haces.     Nunca van a compensar una mala o inadecuada alimentación.   Así que solo deben usarse orientándote de un profesional.     Sígueme para mas consejos.   Dejame ayudarte con esto.

 

Mito 4: Puedo comer todo lo que quiera porque hago deporte

Ojala fuera cierto.   Jajajajajja.    Si, definitivamente si haces ejercicio, sobre todo alguno como correr, ciclismo donde el nivel de uso de calorías es alta, no solo vas a poder comer mas, sino que necesitas comer mas.    Pero no quiere decir que no haya limites.    Tienes que seguir cuidando un balance entre calorías quemadas e ingeridas.   Así que esto es un GRAN MITO.      Sigueme para mas consejos.  Dejame ayudarte con esto.

 

Gracias y saludos

 

Bernardo Delfin

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2 months ago
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